von Peter Christl
Ein gesunder, tiefer Schlaf ist ein Geschenk. Körper, Geist und Seele brauchen ihn zur Regenerierung und um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Hier bekommst du 5 Tipps, die zur Gewohnheit gemacht einen gesunden Schlaf unterstützen.
1
Verbanne dein Handy
Nehme dein Smartphone / Mobiltelefon nicht mit ins Schlafzimmer. So verringerst du die Handy-Strahlung, die deinen guten Schlaf negativ beeinflussen könnte.
2
Fühlte mich heute nicht gut
Überprüfe die Situationen, in denen du dich tagsüber nicht gut gefühlt hast.
Komme den Ursachen auf den Grund, vergebe dir (und anderen) und lasse sie gehen.
3
Wie ein Pudel ausschütteln :-)
Unterstütze das Loslassen von # 2, schüttele dich wie ein Pudel und lasse die stecken gebliebenen Energien weiterfließen. Traue dich, dabei lustige und nicht so lustige Geräusche zu machen und fühle dich sofort befreiter und besser.
4
Fühlte mich heute gut
Erinnere dich an mindestens drei gute Momente während des Tages – mit dir alleine, mit anderen. Erlebe und genieße sie nochmal und bedanke dich dafür.
5
Meditiere und danke dem Tag
Meditiere 5 Minuten vor dem Schlafen gehen. Beobachte deinen Atem und spüre deinen Körper. Bitte um eine gute Nachtruhe, damit du tief schlafen kannst. Bitte auch darum, am nächsten Morgen belebt und frisch aufzuwachen. Bedanke dich für den Tag.
Teil 2/3:
5 Tipps für einen guten Start in den Tag
Teil 3/3:
Diese 5 Tipps helfen beim Stress abbauen
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