5 Tipps für einen guten Start in den Tag - Gesunde Gewohnheiten Teil 2/3

5 Tipps für einen guten Start in den Tag

von Peter Christl
Ein guter Tagesanfang bereitet den Boden für den Rest des Tages. Deine Vorbereitung wird unterstützt durch diese 5 Tipps für einen entspannten Start in den Tag.

 
1
Stehe 15 Minuten früher auf
Mit etwas mehr Zeit am Morgen können sich dein Körper und dein Geist stressfrei auf einen bewussten Tagesstart einlassen.

2
Bedanke dich für die Nacht und im voraus für einen schönen Tag
Kurz nach dem Aufwachen, noch während du im Bett liegst, bedanke dich für die vergangene Nacht und für das, was der kommende Tag dir Gutes gebracht hat.

3
Wie ein Pudel ausschütteln :-)
Setze dich nun auf die Bettkante und schüttele dich wieder wie ein Pudel. Du kannst dabei unterstützend deinen Oberkörper und die Oberschenkel abklopfen und festsitzende Traum-Energien im Körper bewusst ein- und ausatmend ziehen lassen. 

4
Trinke einen halben Liter Wasser (am besten warm) 
Versorge anchließend deinen Körper ausreichend mit (warmem) Wasser. Eine der wichtigen Funktionen des frühen Wassertrinkens: Während der Nacht reinigt sich der Körper. Dabei entstehen Giftstoffe, die durch das Trinken ausgeschwemmt werden.

5
Bewege dich und komme in Schwung 
Bewegen ist gut für Knochen, Sehnen und Muskeln. Hampelmann, Crosscrawl und Hüpfen auf der Stelle sind nur einige von unzähligen leichten und schnell durchführbaren Übungen, die den Körper und das Gehirn in Schwung bringen. 

Teil 1/3: 
5 Tipps für einen gesunden Schlaf

Teil 3/3: 
Diese 5 Tipps helfen beim Stress abbauen