Diese 5 Tipps helfen beim Stress abbauen - Gesunde Gewohnheiten Teil 3/3

Diese 5 Tipps helfen beim Stress abbauen

von Peter Christl
Der Alltag bringt es an den Tag: Wie Stress-bewusst können wir sein, wenn die Ereignisse des Tages an die emotionale Tür hämmern? Lass' dich inspirieren von diesen 5 Tipps zu einem stressfreieren Tag.

 
1
Den inneren Beobachter einschalten
Der innere Beobachter ist eine Instanz unserer Bewusstheit, die unsere Gedanken, Gefühle und Aktionen beobachten kann. Dadurch distanzieren wir uns vom Ereignis und sind nicht mehr darin verfangen – wir gewinnen Abstand. Der Stress verliert an Intensität und Drama.

2
Dankbar sein als Lebensstil
Dankbarkeit für die kleinen und großen Dinge und Begebenheiten des Alltags öffnet das Herz und verbindet uns sofort mit unserem Wesenskern. Dankbarkeit, besonders wenn sie sich als Lebensstil etabliert hat, schützt uns in hohem Maße vor den „Stress-Viren“.

3
Mit dem Atem zentrieren
Wenn es hektisch wird und der innere Beobachter es bemerkt, bringt kurzzeitiger Fokus auf den Atem spürbare Erleichterung. Das geht ganz schnell: zwei bis drei bewusste Atemzüge genügen, um uns wieder zu zentrieren. 

4
Bewusst ernähren 
Bewusste und gesunde Ernährung erfordert ein hohes Maß an Willen und Disziplin: Regale und Schaufenster voller Süßigkeiten verführen an jeder Ecke. Die Belohnung, die Zucker-Versuchung zu meistern ist enorm: Der Körper übersäuert nicht und wir werden nicht „sauer“. Denn Stress gedeiht bestens im „sauren“ Milieu.

5
Ruhe gönnen, Kraft tanken 
In der Ruhe liegt die Kraft. Nicht umsonst kennt der Volksmund diese Weisheit. Die Ruhepausen müssen nicht lang sein: einfach für zwei Minuten die Augen schließen und ruhig atmen. Als Fokus 10 tiefe Atemzüge zählen, das gibt dem Geist eine Beschäftigung und lenkt ihn vom Denken ab. 

Teil 1/3: 
5 Tipps für einen gesunden Schlaf

Teil 2/3: 
5 Tipps für einen guten Start in den Tag